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慢阻肺患者运动秘籍

2020-9-3 14:37:27  陕西省疾病预防控制中心

导读:经常有慢阻肺的病人说气短,根本就动不了,其实慢阻肺的患者要主张进行运动,而运动会改善患者的生活质量。患者气短的症状自认为不能够运动,气短的症状是两方面原因造成的,一部分就是由于本身疾病出现的气短,另一部分就是运动耐力下降造成,慢阻肺的治疗中运动锻炼也非常重要,是肺康复治疗的一部分

 


慢阻肺患者运动秘籍
经常有慢阻肺的病人说气短,根本就动不了,其实慢阻肺的患者要主张进行运动,而运动会改善患者的生活质量。患者气短的症状自认为不能够运动,气短的症状是两方面原因造成的,一部分就是由于本身疾病出现的气短,另一部分就是运动耐力下降造成,慢阻肺的治疗中运动锻炼也非常重要,是肺康复治疗的一部分。

那么,慢阻肺患者都有哪些锻炼方法呢?


进行功能性锻炼
功能性锻炼着重加强呼吸系统的肺部功能的锻炼。咳嗽是清除呼吸道分泌物的最佳途径。如果痰液不能及时排出,支气管痉挛和感染就会持续存在或加重,所以咳嗽是排痰的最有效手段。有些患者因咳嗽会带来气急等不适甚至痛楚,因此强忍不咳或浅咳辄止,甚至用药止咳,这是十分错误的。在这种情况下,再好的药物也会无济于事的,所以要训练有效地咳嗽。

有规律地步行或做其他运动
由于慢阻肺可能带来四肢无力、身体消瘦、体能下降的后果,所以患者为避免急性发作,在缓解期可适当做有氧锻炼。秋冬季节早晨空气里氧气少,不适合慢阻肺患者运动;下午两三点到傍晚落日前去空气新鲜的公园散步、遛弯比较合适,这段时间空气中氧气最浓。还可以到正规医院,进行肺康复治疗,在医生的指导下安全地增强体能、提高心肺功能。推荐慢阻肺患者的运动锻炼方式有以下几种:
(1)步行锻炼
(2)登楼梯
(3)骑三轮车
(4)游泳


朗读和歌唱、笑口常开,也是一种轻松简单的锻炼
现代医学研究证明,高声歌唱和朗诵,对身心健康都十分有益。唱歌或朗诵,都能使人紧张的情绪得以舒缓,心情愉悦,使疲劳消除。同时,高声歌唱和朗诵,还能使呼吸功能得到极好的锻炼。人在引吭高歌或大声朗诵时,胸肌和腹肌均得到有节奏的扩张和收缩,加大了膈肌的活动范围,增大了肺活量,从而改善和促进了呼吸系统的新陈代谢,增强和调节肺部功能。

对于慢阻肺患者,做的活动越少,能做的事情就越少,虚弱的肌肉需要更多的氧气。所以,适当的做一些运动,肌肉就会越强壮,日常活动就会更轻松。

                         

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